MEU BLOG NO VILA MULHER
sexta-feira, 26 de novembro de 2010
sexta-feira, 19 de novembro de 2010
sábado, 13 de novembro de 2010
domingo, 10 de outubro de 2010
sábado, 9 de outubro de 2010
quinta-feira, 7 de outubro de 2010
sexta-feira, 27 de agosto de 2010
Categoria: Entradas
Subcategorias: Sopas
Rendimento: 6 porções
Calorias: 89,00 kcal
1 maço(s) de couve manteiga
2 unidade(s) de batata sem casca(s)
2 litro(s) de caldo de galinha sem gordura
quanto baste de sal
2 unidade(s) de batata sem casca(s)
2 litro(s) de caldo de galinha sem gordura
quanto baste de sal
| Ferva o caldo com o sal e coloque as batatas para cozinhar. Retire-as da panela, esprema e recoloque no caldo. Enrole as folhas de couve sem o talo, corte o mais fino possível e coloque numa tigela com água fria por 10 minutos. Escorra e coloque na panela da sopa. Deixe cozinhar por 3 minutos. Sirva quente. |
sexta-feira, 6 de agosto de 2010
quarta-feira, 4 de agosto de 2010
sexta-feira, 23 de julho de 2010
quarta-feira, 21 de julho de 2010
quem não tem dúvidas sobre exercícios e aparelhos em academia, que atire o primeiro pesinho!!!!!
Exercícios para o peito:
Supino: músculo peitoral maior, feixe inferior.
Supino inclinado: músculo peitoral maior, feixe superior.
Peck deck: músculo peitoral maior.
Pull over: músculo peitoral, grande dorso, redondo maior.
Exercícios para os braços:
Bíceps:
Rosca direta: músculo bíceps.
Rosca Scott: músculo bíceps, braquial.
Tríceps:
Na polia alta: músculo tríceps porção média, lateral, longa.
Tríceps testa: músculo tríceps porção média, lateral, longa, ancôneo.
Ombros:
Desenvolvimento por trás: músculo, deltóide feixe posterior, anterior, medial.
Desenvolvimento pela frente: músculo deltóide feixe posterior, anterior, medial, peitoral maior.
Elevação lateral: músculo trapézio, deltóide,
Elevação frontal: músculo deltóide
Exercícios para costas:
Barra fixa: músculo trapézio, romboide, grande dorso.
Puxada na frente: músculo redondo maior, grande dorso.
Puxada por trás: músculo grande dorso, trapézio, romboide.
Remada na polia baixa: músculo, trapézio, romboide, grande dorso.
Exercícios para as pernas:
Agachamento: músculo, glúteo médio, máximo, quadríceps.
Leg press: músculo glúteo médio, máximo, quadríceps.
Cadeira extensora: quadríceps, vasto lateral.
Cadeira flexora: semitendinoso, semimembranoso, bíceps da coxa.
Cadeira adutora: músculo adutor médio e longo, grácil, pectinio
Exercícios para os glúteos:
Afundo a frente: músculo reto da coxa, vasto medial e lateral, glúteo máximo.
Extensão do quadril na polia baixa: glúteo.
Elevação da pelve no solo: glúteo, fascia lata, bíceps da coxa.
Exercícios para o abdômen:
Abdominal no solo: músculo oblíquo, reto abdominal.
Abdominal com os pés fixos: músculo oblíquo, reto abdominal.
Abdominal no banco inclinado: músculo oblíquo, reto abdominal.
Abdominal com polia alta: oblíquo externo.
Rotação do tronco (twist): músculo oblíquo externo e interno, reto abdominal.
domingo, 23 de maio de 2010
chás do bem!!!!
Nada melhor do que uma boa xícara de chá para espantar o frio, ainda mais se esse chá, além de esquentar, servir para combater doenças, rejuvenescer a pele e dar uma forcinha na dieta. Por ser uma bebida bastante versátil, pode ser consumida à vontade e não perde suas propriedades nutritivas se consumido também gelado.
Como sua constituição é basicamente água e ervas, o chá hidrata e causa uma sensação de bem-estar. "Um benefício dos chás é a presença de flavonoides, antioxidantes que bloqueiam o envelhecimento das células e mantém a jovialidade", explica a nutricionista Cibele Crispim, da Unifesp. A verdade é que os vários tipos de chás são grandes aliados do corpo humano e, além do potencial rejuvenescedor, são capazes de promover melhorias no nosso organismo das mais variadas formas.
Chazinho faz bem
Quando o assunto é emagrecer, os chás são mais do que bem-vindos no cardápio da dieta. Segundo a nutricionista funcional Daniela Jobst, os chás são eficientes porque aumentam a temperatura corporal. Isso acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras. "Porém, para ser eficaz, a quantidade mínima da bebida deve ser atingida. A recomendação diária varia entre cinco xícaras a um litro, sendo que o consumo deve ser de, no mínimo, três meses. A escolha da temperatura da bebida fica a seu critério", ensina a nutricionista.
Mas, além da queima de gorduras, cada vez mais pesquisas estão mostrando que as vantagens da bebidinha não param por aí. Uma pesquisa recente da Universidade da Flórida (EUA), publicada no Journal of Ethnopharmacology, além de estudos do Japão, apresentou a ação do chá das folhas do mamão contra uma ampla gama de tumores, incluindo os de colo do útero, mama, fígado, pulmão e pâncreas.
Outro estudo publicado no final do ano passado pela American Journal of Clinical Nutrition relaciona o chá verde, famoso pelas suas propriedades diuréticas, no combate à depressão. Tudo graças ao theanine, um aminoácido de efeito tranquilizante que pode ser um antídoto poderoso contra os sintomas da doença. Além disso, já foi provado pela Escola Médica de Atenas, na Grécia, que o chá verde é aliado também na proteção à saúde cardiovascular, pois tem influência sobre o revestimento dos vasos sanguíneos, ajudando as células a secretar substâncias necessárias para relaxar os vasos, permitindo que o sangue flua mais livremente.
Vantagens a curto prazo
Uma boa xícara de chá revigora, mas também ajuda a aliviar momentaneamente pequenos problemas pelos quais passamos. "As infusões ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem o inchaço e até cortam o apetite quando ele perde o limite", afirma o consultor farmacêutico Kali Rafael Nardino, da Divine Shen.
Contra o inchaço
O acúmulo de líquidos no organismo pode ser causado por vários fatores, como excesso de sal na alimentação ou uso de alguns medicamentos, como corticoides e anti-inflamatórios. O chá de cabelo de milho (Zea mays) é um eficiente diurético, porque ajuda a regular as funções dos rins e da bexiga e combate, principalmente, o inchaço nas pernas. "O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá ao dia, em infusão, ou 1 xícara pequena no final do dia", diz o farmacêutico. Ele também recomenda doses de chás verdes e chá preto, que também têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Os chás aumentam a temperatura corpora, aceleranto o metabolismo e favorecendo a queima de gordurasContra o apetite voraz
Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. 'Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma.
Drible a ansiedade
Várias infusões podem ser utilizadas como calmantes naturais, agindo no sistema nervoso central, baixando a ansiedade (sintoma que costuma desencadear a compulsão à comida). O especialista recomenda camomila (Matricaria chamomile), alecrim (Rosmarinus officinalis), melissa (Melissa officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), jasmim (Jasminum officinalis) e anis (Pimpinella anisum). "Mas não misture muitas plantas se você não conhece bem as ervas e não sabe quais serão os efeitos em seu organismo", afirma.
Há, ainda, outros tantos efeitos dos chás conhecidos mais popularmente, como o de hortelã que é ótimo para digestão, o chá de limão e de gengibre é poderoso no combate à gripe e uma boa infusão de romã pode aliviar as dores de garganta.
Melhora a digestão
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco, psilium, a cáscara-sagrada, a zedoária e o fucus. Outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.
Algumas outras propriedades terapêuticas
-Erva Doce: alivia cólicas menstruais; também alivia cólicas abdominais de recém-nascidos (mas fique atento para a indicação do médico). Auxilia a má digestão.
- Erva Mate / Mate: anti-estresse. Segundo institutos de pesquisas internacionais, é um tônico estimulante do coração e do sistema nervoso. Elimina os estados depressivos, conferindo ao músculo maior capacidade de resistência a fadiga, sem causar efeitos colaterais. Atua também sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco e protegendo o coração de doenças cardiovasculares.
- Guaraná: por meio da cafeína, o guaraná produz maior rapidez e clareza do pensamento, retarda a fadiga, tonifica o coração, e é levemente afrodisíaco.
- Hortelã: atenua azia, gases e cólicas. Alivia asma e bronquite e ainda pode ser usado como calmante para insônia, ou seja, para relaxar.
- Maracujá: melhora dores de cabeça de origem nervosa, ansiedade, insônia, palpitações e pressão alta.
- Menta: indicado para má digestão, gases e cólicas.
-Preto e chá verde: combatem problemas do coração e aceleram o metabolismo, além de prevenir o envelhecimento.
As ervas bem escolhidas eliminam as toxinas, equilibram a hidratação e até rejuvenescem seu rostoChá para não beber
Além dos benefícios para o organismo, o que pouca gente sabia é que o chazinho pode ser um ótimo aliado da beleza também. As ervas bem escolhidas eliminam as toxinas, equilibram a hidratação e até rejuvenescem seu rosto.
Para você ter uma ideia dos poderes naturais dos chás, o naturólogo José de Andrade, a oligoterapeuta Inez de Castro e a terapeuta holística Vivian Hefler apresentam uma série de tratamentos que podem ser feitos em casa, usando as plantas em estado natural ou em sachês.
Primeiro Passo: mudando o PH da pele (para todos os tipos de pele)
Dissolva em um copo de água (aproximadamente 200mL), uma colher de sopa de bicarbonato de sódio. Aplique no rosto com bandaletes (algodão envolvidos em gazes) e aguarde por três minutos.
Segundo Passo: dilatação dos poros, eliminação de toxinas e reposição mineral
Faça um chá fraco de folhas secas de pimenta (a de sua preferência): use um copo de água para uma folha seca de pimenta. Dissolva uma colher de sopa de argila branca ou verde no chá já preparado e morno. Aplique sobre rosto, pescoço e colo. Deixe descansar por cinco minutos e retire usando chá morno de camomila (pode ser de sachê).
Terceiro Passo: Hidratação
Para peles oleosas ou mistas: Faça um chá de folha seca de abacate com folha de hortelã. Use um copo de água, uma folha seca de abacate e um ramo seco pequeno de hortelã. Depois, basta embeber os bandaletes neste chá e aplicar no rosto, pescoço e colo por 10 minutos. Retire os bandaletes e só limpe o excesso, deixando a pele secar naturalmente.
Para peles secas e normais : Faça uma máscara de abacate e mel. Coloque, em um recipiente, duas colheres de sopa de polpa de abacate e uma colher de chá de mel. Misture bem e aplique sobre o rosto, pescoço e colo, deixando agir por 10 minutos. Retire o excesso e lave com água norma em abundancia.
Dicas dos especialistas
1. Para conseguir resultados, faça o tratamento uma vez por semana
2. Evite aplicar a receita quando a pele estiver sensível, machucada ou com acne
3. Tome cuidado com a região dos olhos, que podem ficar irritados com algum ingrediente
Saiba Mais
Chá branco ou chá verde?
Chá verde protege o coração
Chá preto ameniza o estresse
Poder natural
Os especialistas explicam a ação dos ingredientes usados na receita que você acaba de aprender:
Bicarbonato de sódio: neutraliza o PH da pele. Traz o equilíbrio para as peles alcalinizadas ou acidificadas, por isso é indicado para todos os tipos de pele.
Folhas de pimenta: tem função vasodilatadora, além de emoliente e rejuvenescedora celular.
Camomila: rica em azuleno, óleo essencial, ótimo calmante, sais minerais (cálcio e enxofre desensibilizante e cicatrizante da pele). Possui flavonoide, poderoso antioxidante, antialérgico e anti-inflamatório.
Abacate: contem óleo essencial, carotenoides, e clorofila. Tem propriedades antioxidantes e revitalizantes.
Hortelã: é refrescante, calmante, antioxidante e anti-inflamatório.
Como sua constituição é basicamente água e ervas, o chá hidrata e causa uma sensação de bem-estar. "Um benefício dos chás é a presença de flavonoides, antioxidantes que bloqueiam o envelhecimento das células e mantém a jovialidade", explica a nutricionista Cibele Crispim, da Unifesp. A verdade é que os vários tipos de chás são grandes aliados do corpo humano e, além do potencial rejuvenescedor, são capazes de promover melhorias no nosso organismo das mais variadas formas.
Chazinho faz bem
Quando o assunto é emagrecer, os chás são mais do que bem-vindos no cardápio da dieta. Segundo a nutricionista funcional Daniela Jobst, os chás são eficientes porque aumentam a temperatura corporal. Isso acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras. "Porém, para ser eficaz, a quantidade mínima da bebida deve ser atingida. A recomendação diária varia entre cinco xícaras a um litro, sendo que o consumo deve ser de, no mínimo, três meses. A escolha da temperatura da bebida fica a seu critério", ensina a nutricionista.
Mas, além da queima de gorduras, cada vez mais pesquisas estão mostrando que as vantagens da bebidinha não param por aí. Uma pesquisa recente da Universidade da Flórida (EUA), publicada no Journal of Ethnopharmacology, além de estudos do Japão, apresentou a ação do chá das folhas do mamão contra uma ampla gama de tumores, incluindo os de colo do útero, mama, fígado, pulmão e pâncreas.
Outro estudo publicado no final do ano passado pela American Journal of Clinical Nutrition relaciona o chá verde, famoso pelas suas propriedades diuréticas, no combate à depressão. Tudo graças ao theanine, um aminoácido de efeito tranquilizante que pode ser um antídoto poderoso contra os sintomas da doença. Além disso, já foi provado pela Escola Médica de Atenas, na Grécia, que o chá verde é aliado também na proteção à saúde cardiovascular, pois tem influência sobre o revestimento dos vasos sanguíneos, ajudando as células a secretar substâncias necessárias para relaxar os vasos, permitindo que o sangue flua mais livremente.
Vantagens a curto prazo
Uma boa xícara de chá revigora, mas também ajuda a aliviar momentaneamente pequenos problemas pelos quais passamos. "As infusões ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem o inchaço e até cortam o apetite quando ele perde o limite", afirma o consultor farmacêutico Kali Rafael Nardino, da Divine Shen.
Contra o inchaço
O acúmulo de líquidos no organismo pode ser causado por vários fatores, como excesso de sal na alimentação ou uso de alguns medicamentos, como corticoides e anti-inflamatórios. O chá de cabelo de milho (Zea mays) é um eficiente diurético, porque ajuda a regular as funções dos rins e da bexiga e combate, principalmente, o inchaço nas pernas. "O ideal é tomar de 2 a 3 xícaras de chá ao dia, em infusão, ou 1 xícara pequena no final do dia", diz o farmacêutico. Ele também recomenda doses de chás verdes e chá preto, que também têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Os chás aumentam a temperatura corpora, aceleranto o metabolismo e favorecendo a queima de gordurasContra o apetite voraz
Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. 'Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma.
Drible a ansiedade
Várias infusões podem ser utilizadas como calmantes naturais, agindo no sistema nervoso central, baixando a ansiedade (sintoma que costuma desencadear a compulsão à comida). O especialista recomenda camomila (Matricaria chamomile), alecrim (Rosmarinus officinalis), melissa (Melissa officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), jasmim (Jasminum officinalis) e anis (Pimpinella anisum). "Mas não misture muitas plantas se você não conhece bem as ervas e não sabe quais serão os efeitos em seu organismo", afirma.
Há, ainda, outros tantos efeitos dos chás conhecidos mais popularmente, como o de hortelã que é ótimo para digestão, o chá de limão e de gengibre é poderoso no combate à gripe e uma boa infusão de romã pode aliviar as dores de garganta.
Melhora a digestão
Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco, psilium, a cáscara-sagrada, a zedoária e o fucus. Outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.
Algumas outras propriedades terapêuticas
-Erva Doce: alivia cólicas menstruais; também alivia cólicas abdominais de recém-nascidos (mas fique atento para a indicação do médico). Auxilia a má digestão.
- Erva Mate / Mate: anti-estresse. Segundo institutos de pesquisas internacionais, é um tônico estimulante do coração e do sistema nervoso. Elimina os estados depressivos, conferindo ao músculo maior capacidade de resistência a fadiga, sem causar efeitos colaterais. Atua também sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco e protegendo o coração de doenças cardiovasculares.
- Guaraná: por meio da cafeína, o guaraná produz maior rapidez e clareza do pensamento, retarda a fadiga, tonifica o coração, e é levemente afrodisíaco.
- Hortelã: atenua azia, gases e cólicas. Alivia asma e bronquite e ainda pode ser usado como calmante para insônia, ou seja, para relaxar.
- Maracujá: melhora dores de cabeça de origem nervosa, ansiedade, insônia, palpitações e pressão alta.
- Menta: indicado para má digestão, gases e cólicas.
-Preto e chá verde: combatem problemas do coração e aceleram o metabolismo, além de prevenir o envelhecimento.
As ervas bem escolhidas eliminam as toxinas, equilibram a hidratação e até rejuvenescem seu rostoChá para não beber
Além dos benefícios para o organismo, o que pouca gente sabia é que o chazinho pode ser um ótimo aliado da beleza também. As ervas bem escolhidas eliminam as toxinas, equilibram a hidratação e até rejuvenescem seu rosto.
Para você ter uma ideia dos poderes naturais dos chás, o naturólogo José de Andrade, a oligoterapeuta Inez de Castro e a terapeuta holística Vivian Hefler apresentam uma série de tratamentos que podem ser feitos em casa, usando as plantas em estado natural ou em sachês.
Primeiro Passo: mudando o PH da pele (para todos os tipos de pele)
Dissolva em um copo de água (aproximadamente 200mL), uma colher de sopa de bicarbonato de sódio. Aplique no rosto com bandaletes (algodão envolvidos em gazes) e aguarde por três minutos.
Segundo Passo: dilatação dos poros, eliminação de toxinas e reposição mineral
Faça um chá fraco de folhas secas de pimenta (a de sua preferência): use um copo de água para uma folha seca de pimenta. Dissolva uma colher de sopa de argila branca ou verde no chá já preparado e morno. Aplique sobre rosto, pescoço e colo. Deixe descansar por cinco minutos e retire usando chá morno de camomila (pode ser de sachê).
Terceiro Passo: Hidratação
Para peles oleosas ou mistas: Faça um chá de folha seca de abacate com folha de hortelã. Use um copo de água, uma folha seca de abacate e um ramo seco pequeno de hortelã. Depois, basta embeber os bandaletes neste chá e aplicar no rosto, pescoço e colo por 10 minutos. Retire os bandaletes e só limpe o excesso, deixando a pele secar naturalmente.
Para peles secas e normais : Faça uma máscara de abacate e mel. Coloque, em um recipiente, duas colheres de sopa de polpa de abacate e uma colher de chá de mel. Misture bem e aplique sobre o rosto, pescoço e colo, deixando agir por 10 minutos. Retire o excesso e lave com água norma em abundancia.
Dicas dos especialistas
1. Para conseguir resultados, faça o tratamento uma vez por semana
2. Evite aplicar a receita quando a pele estiver sensível, machucada ou com acne
3. Tome cuidado com a região dos olhos, que podem ficar irritados com algum ingrediente
Saiba Mais
Chá branco ou chá verde?
Chá verde protege o coração
Chá preto ameniza o estresse
Poder natural
Os especialistas explicam a ação dos ingredientes usados na receita que você acaba de aprender:
Bicarbonato de sódio: neutraliza o PH da pele. Traz o equilíbrio para as peles alcalinizadas ou acidificadas, por isso é indicado para todos os tipos de pele.
Folhas de pimenta: tem função vasodilatadora, além de emoliente e rejuvenescedora celular.
Camomila: rica em azuleno, óleo essencial, ótimo calmante, sais minerais (cálcio e enxofre desensibilizante e cicatrizante da pele). Possui flavonoide, poderoso antioxidante, antialérgico e anti-inflamatório.
Abacate: contem óleo essencial, carotenoides, e clorofila. Tem propriedades antioxidantes e revitalizantes.
Hortelã: é refrescante, calmante, antioxidante e anti-inflamatório.
sexta-feira, 7 de maio de 2010
Que o Dia das Mães é uma data pra lá de especial, todo mundo sabe. São presentes, declarações de amor e claro, o tradicional almoço de domingo em família. Filhos, genro, nora, netos, bisnetos, todos se encontram para homenagear a mulher mais importante do mundo. O almoço é por sua conta?
Que tal oferecer um cardápio nutritivo e balanceado para blindar a saúde ou incentivar a dieta da mamãe?
O MinhaVida vai te ajudar nesta missão. Conversamos com a nutricionista Isabella Bernat e com a culinarista Clarice Cetrone, que separaram sugestões deliciosas de receitas.E, para arrematar, a nutricionista Roberta Stella avalia os valores nutricionais de todas as receitas e dão dicas de preparo que não pesam no bolso e nem na balança. Confira abaixo:
1.Entradas mais levesComece a refeição sempre pelas saladas de folhas, vegetais e frutas. Prefira temperá-las com um molho leve de iogurte ou azeite. "Começar pela salada ajuda a saciar a fome, garante o bom funcionamento do organismo e ativa o metabolismo", explica Roberta Stella. 2. Saboreie com cautelaTome o café da manhã normalmente para não descontar a fome no almoço e nas guloseimas. "Muitas pessoas não comem quase nada antes para aproveitar as delícias do almoço.
O problema disso é que o corpo reage, utilizando a energia que precisa até lá e estoca o excesso, que vira gordura", explica a nutricionista do Minha Vida. 3.
Evite beliscar"Principalmente enquanto os pratos estão sendo preparados, a gente come pedacinhos e perde a conta do quanto já comeu. Além disso, o hábito só abre o apetite e não mata a fome", explica Roberta. 4.CarnesUma boa opção é substituir as carnes mais gordurosas por carnes magras como a alcatra e o frango. "Este último é excelente fonte de proteína com baixo teor de gordura. Os peixes cozidos ou assados também são uma boa opção, principalmente os de água profunda, como o salmão, a sardinha, o arenque e a truta, que são ricos em ômega 3, a gordura que faz bem ao coração e ao bem-estar", explica a nutricionista.
5. SobremesaAs sobremesas à base de iogurte e frutas naturais e as próprias frutas da estação (uva, manga, pêssego, ameixa) são mais saudáveis. Utilize as versões light de creme de leite, de leite condensado e de refrigerante para o preparo dos pratos. Isso fará uma grande diferença na quantidade total de calorias ingeridas e vai deixar o almoço mais leve. Outra sugestão é substituir os lights por iogurte natural, se isso não for interferir no gosto da receita. "É sempre bom cortar gordura e calorias", diz a Roberta.
Entrada Salada colorida Receita cedida por Clarice Cetrone Rendimento: 6 porções Total de pontos por porção: 7 Valor calórico e nutricional (por porção)Calorias: 204,17 Kcal Carboidratos: 6,48 g Proteínas: 7,38 g Gorduras: 16,78 g Ingredientes 8 folhas de alface crespa 1 maço de agrião2 xícaras (chá) de repolho roxo cortado em tiras2 xícaras (chá) de cenoura ralada 2 xícaras (chá) de peito de peru cortado em tiras 10 azeitonas preta picada ½ xícara (chá) de azeite de oliva 2 colheres (sopa) de vinagre balsâmico 1 colher (chá) de mostarda Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparo
Em uma travessa, coloque as folhas de alface, as folhas de agrião, o repolho, a cenoura, o peito de peru e a azeitona. Reserve. Misture em uma tigela o azeite, o vinagre, a mostarda, o sal, a pimenta-do-reino e despeje sobre a salada.
Prato principal Arroz de forno à moda da casaReceita cedida por Clarice Cetrone Rendimento: 8 porções
Total de pontos por porção: 12 Valor calórico e nutricional (por porção) Calorias: 422,48 KcalCarboidratos: 64,7 gProteínas: 10,5 g Gorduras: 12,3 gIngredientes 1 pote de requeijão cremoso (250gr) 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado 3 xícaras de chá de arroz cozido 2 ovos cozidos picados3 colheres de sopa de azeitona verde picado Orégano a gosto Sal a gosto se necessário ½ pacote de batata palha (70grs)
Modo de Preparo Em uma tigela junte o requeijão e o parmesão. Misture até obter uma pasta. Acrescente o arroz e volte a misturar. Junte os ovos cozidos, as azeitonas e o orégano. Acrescente o sal se necessário. Coloque a mistura num refratário e espalhe a batata pela superfície. Leve ao forno médio (180ºC) pré-aquecido por cerca de 20 minutos ou até aquecer. Sirva em seguida. SobremesasManjar de iogurte com calda de morango Receita cedida por Isabella BernatRendimento: 8 porções Total de pontos por porção: 8 Valor calórico e nutricional (por porção) Calorias: 255,0 Kcal Carboidratos: 33,3 gProteínas: 5,1 g Gorduras: 10,9 g Ingredientes
para o manjar 750 ml de iogurte natural 1 vidro de leite de coco 1 xícara de chá de açúcar refinado 1 xícara de chá de coco ralado fresco 1 sachê de gelatina sem sabor ¼ de xícara de chá de água fria 1 colher de sobremesa de essência de baunilhaPara a calda200g de morangos 1 xícara de chá de água fria 2 colheres de sopa de açúcar mascavo ou demeraraModo de preparo Manjar: Hidrate a gelatina na água fria e reserve. Á parte, bata rapidamente no liquidificador o iogurte, o leite de coco, a baunilha e a gelatina hidratada e dissolva em banho Maria. Em seguida, misture o coco ralado e coloque em uma forma com furo central, ligeiramente molhada com água e leve á geladeira por aproximadamente 6 horas. Calda: coloque todos os ingredientes numa panela e leve ao fogo, sem mexer, até ferver. Deixe esfriar e derrame sobre o manjar.
é ou não é uma excelente pedida?
mais sugestões? www.minhavida.com.br
segunda-feira, 3 de maio de 2010
queridos na primeira foto, já aparece diferença para as demais e para a atual que é a do profile. sepreestarei atualizando para vcs!!!!
as das outras postagens são todas do mês de abril. a primeira é de março/2010.
a com minha linda filha e minha tia cida, foi no nbatal 2009, quando resolvi criar vergonha..... sem contar aquela com o coral dos adolescentes..redondérrima...kkkk
domingo, 2 de maio de 2010
PARAR E PENSAR!!! deixe aqui tbm seus pensamentos, frases que edifiquem a vida do próximo!
Cuidado Olhinhos com o que vêem
É o segundo olhar que prende suas mãos
Conforme as trevas colocam as amarras
Cuidado Pezinhos onde pisam
Pois há outros pezinhos atrás de você
Que te seguirãoÉ um lento esmaecer
Quando você se deixa levarÉ um lento esmaecer
Quando o preto e o branco se tornam cinzas
Pensamentos dominam, e escolhas são feitas
Um preço será pago quando você se deixa levar
As pessoas nunca se entregam de uma vez
É lento o esmaecer
Cuidado Orelhinhas com o que ouvem
Quando a falsidade nos leva a um compromisso
O fim está sempre próximo
Cuidado Boquinha com o que fala
Pois palavras e promessas vazias
Levam corações despedaçados a se desviar
O caminho da mente para suas mãos
É mais curto do que você imagina
Se você pensa que está firme
Você pode estar afundando
Cuidado Olhinho o que vê
Pois o Papai do Céu está olhando com amor
Cuidado Olhinho o que vê
Vóis sois o sal da terra e a luz do mundo! "
Sou serva do Altíssimo e único Deus, criador dos céus e da terra
Subirei, subirei ao Monte, não vou hesitar
Em te obedecer e oferecer no Altar
O meu filho a quem tanto desejei
Entregarei o meu amado
E com ele o meu coração
Um sacrifício duplo em adoração
Tudo o que tenho é Teu
Eu não posso negar
Subirei, ao monte da adoração
Subirei, eu já rasguei meu coração
Subirei, no monte eu vou te encontrar
Deus proverá o Cordeiro,Pois é fiel e Verdadeiro, Subirei
É o segundo olhar que prende suas mãos
Conforme as trevas colocam as amarras
Cuidado Pezinhos onde pisam
Pois há outros pezinhos atrás de você
Que te seguirãoÉ um lento esmaecer
Quando você se deixa levarÉ um lento esmaecer
Quando o preto e o branco se tornam cinzas
Pensamentos dominam, e escolhas são feitas
Um preço será pago quando você se deixa levar
As pessoas nunca se entregam de uma vez
É lento o esmaecer
Cuidado Orelhinhas com o que ouvem
Quando a falsidade nos leva a um compromisso
O fim está sempre próximo
Cuidado Boquinha com o que fala
Pois palavras e promessas vazias
Levam corações despedaçados a se desviar
O caminho da mente para suas mãos
É mais curto do que você imagina
Se você pensa que está firme
Você pode estar afundando
Cuidado Olhinho o que vê
Pois o Papai do Céu está olhando com amor
Cuidado Olhinho o que vê
Vóis sois o sal da terra e a luz do mundo! "
Sou serva do Altíssimo e único Deus, criador dos céus e da terra
Subirei, subirei ao Monte, não vou hesitar
Em te obedecer e oferecer no Altar
O meu filho a quem tanto desejei
Entregarei o meu amado
E com ele o meu coração
Um sacrifício duplo em adoração
Tudo o que tenho é Teu
Eu não posso negar
Subirei, ao monte da adoração
Subirei, eu já rasguei meu coração
Subirei, no monte eu vou te encontrar
Deus proverá o Cordeiro,Pois é fiel e Verdadeiro, Subirei
sábado, 1 de maio de 2010
um lindo domingo pra vcs queridos!!!!
Eu estou aquiVocê não tem que se preocuparEu posso ver...Eu posso ver suas lágrimassuas lágrimasEstarei aí apressadamente quando você chamarSim, eu estarei Amigos estão lá para te segurar quando você cair] Aqui está meu ombro[Choir] Aqui está meu ombro, você pode se apoiar em mim, sou seu amigo
EU SOU JESUS CRISTO!
EU SOU JESUS CRISTO!
sexta-feira, 30 de abril de 2010
PORQUE ESCREVER ESTE BLOG
SABE,NEM SEMPRE FUI GORDINHA.FUI ATLETA DOS 11 AOS 18 E DANÇO DESDE OS 5 ANOS DE IDADE. MAS COM MUITAS REVIRAVOLTAS EM MINHA VIDA, COMECEI A CONHECER O FAMOSO EFEITO SANFONA DESDE OS 20 ANOS, DEPOIS DA MINHA PRIMEIRA GRAVIDEZ.DESDE ENTÃO, SÃO 15 ANOS LUTANDO CONTRA O SOBREPESO E A OBESIDADE.
MAS NÃO SÓ CONTRA ISSO. MAS CONTRA TODO UM SISTEMA QUE ROTULA COMO FEIO OU BELO, INTERESSANTE OU NÃO, CAPAZ OU INCAPAZ SEGUNDO O SEU MODELO BARBIE E KEN!!!!!
NÃO GOSTO DE SER GORDINHA; É FATO. ME DÓI AS PERNAS, NÃO POSSO BRINCAR EM PARQUES COM MEUS FILHOS POIS OS BRINQUEDOS NÃO SUPORTAM TANTO PESO. NÃO COMPRO EM TODAS AS LOJAS, POIS NÃO TEM NÚMEROS EGG EM TODAS. EM ALGUMAS LOJAS DE DEPARTAMENTO A GALERA EXGG SE RESTINGE AO CANTINHO DELAS, PERTO DO ALMOXARIFADO E BEM, BEEEEEEEEEEEM LARGADOS.
JÁ TEMOS LOJAS ESPECIALIZADAS, QUE NÃO TE OBRIGAM A VESTIR SACOS! AMÉM!!!!!!!!!MAS EM MUITAS VC ENTRA PARA COMPRAR ROUPAS PARA OPRESENTEAR E OUVE LOGO UM: NÃO TEMOS NÚMERO PARA VC..ACOMPANHADOS DE CARAS HORRORIZADAS, COMO SE FÔSSEMOS MONSTROS!
JÁ QUASE PERDI A VIDA PELO EXCESSO DE PESO E ATÉ O CASAMENTO. DEPRESSÃO, FRUSTRAÇÃO...HORROR AO SE VER DEVORANDO UMA FEIJOADA SOZINHA....4,5Kg...........
INDIGNADA AO FICAR PRESA NA ROLETA DO ÔNIBUS E VIRAR PIADA....................
MAS TBM ESCREVO POR RESOLVER VIVER, SER FELIZ, PERDER PESO PARA TER SAÚDE E GOSTAR DO QUE VEJO NO ESPELHO, E VOLTAR A DAR AULAS DE BALLET,MESMO AINDA GORDINHA. NINGUÉM VAI ME DIZER ONDE DEVO ME RESTRINGIR A ANDAR, SÓ PQ SOU DIFERENTE.
GORDINHA SIM!!! E ACONSTITUIÇÃO FEDERL TBM FUNCIONA PARA MIM!!!!
BEIJOSSS
LANINHA
virada
OLÁ QUERIDOS , TD BEM?
ESTOU MUITO FELIZ, HOJE EST'Á SENDO UM DIA MARAVILHOSO, VITORIOSO, ONDE TENHO VENCIDO MINHA LUTA CONTRA A COMPULSÃO ALIMENTAR . ACREDITE, , DROGAS, ÁLCOOL, VC NÃO PRECISA ENCARAR TODOS OS DIAS, MAS A COMIDA SIM, . É NECESSA'RIO SE ALIMENTAR PARA VIVER. BOM MAS NÃO VIVER PARA COMER. SABE, ESQUECI DE CONTAR PARA VCS, QUE NO MEU PRIMEIRO DIA DE REEDUCAÇÃO , ME DI UM PRESENTE : UM DAY SPA, MAS EM CASA! COMO COMECEI EM UM DIA MEU DE FOLGA, ACORDEI ENCARANDO MINHA CASA COMO UM SPA. BOM, NO DIA ANTERIOE, LIMPEI TUDO, ADIANTEI COMIDA, PARA SÓ DEDICAR A MIM ESMA COMO EM UM SPA. ACORDEI , FIZ MEU DESJEJUM, E PREPAREI UM BANHO MARAVILHOSO. COM ESFOLIANTE, ÓLEO E ESSENCIAS, NO CHUVEIRO MESMO, SEM PRESSA . FIZ LIMPEZA DE PELE E COLOQUEI MASSAGEM NO CABELO. AS CRIANÇAS FORAM ACORDANDO ( ACORDEI ANTES DELES CLARO ) E O CAFÉ DELES ESTAVA NA MESA.tUDO GOSTOSO E SAUDÁVEL, PARA ELES SE ACOSTUMAREM A COMER DIREITO ( MUITO EMBORA JÁ FAÇAM ISSO NA MAIORIA DO TEMPO ) PREPAREI DEPOIS MEU LANCHE DA MANHA E ME PRESENTEEI COM UMA MASSAGEM NOS PÉS. FIZ UMA AULA DE ALONGAMENTO E DEPOIDS PILATES, TIRADO DE UMA REVISTA . PREPAREI MEU ALMOÇO, POIS O DA GALERA JKÁ ESTAVA ENGATILHADO . DEPOIS DO ALMOÇO, FIZ MINHAS UNHAS BANDAGEM, ENFIM, FOI UM DIA PARA MEMIMAR. E DECIDI PROMOVER SEMPRE UM SPA DAY , OU DAY SPA, EM MINHA CASA, PARA BRINDAR MINHAS NOVAS ATITUDES. SE VC NÃO PODE TIRAR O DIA TODO, TIRE UMA TARDE, MANHÃ OU NOITE, MAS SE PRESENTEIE! NÓS MERECEMOS, COMBINADO?
ESTOU MUITO FELIZ, HOJE EST'Á SENDO UM DIA MARAVILHOSO, VITORIOSO, ONDE TENHO VENCIDO MINHA LUTA CONTRA A COMPULSÃO ALIMENTAR . ACREDITE, , DROGAS, ÁLCOOL, VC NÃO PRECISA ENCARAR TODOS OS DIAS, MAS A COMIDA SIM, . É NECESSA'RIO SE ALIMENTAR PARA VIVER. BOM MAS NÃO VIVER PARA COMER. SABE, ESQUECI DE CONTAR PARA VCS, QUE NO MEU PRIMEIRO DIA DE REEDUCAÇÃO , ME DI UM PRESENTE : UM DAY SPA, MAS EM CASA! COMO COMECEI EM UM DIA MEU DE FOLGA, ACORDEI ENCARANDO MINHA CASA COMO UM SPA. BOM, NO DIA ANTERIOE, LIMPEI TUDO, ADIANTEI COMIDA, PARA SÓ DEDICAR A MIM ESMA COMO EM UM SPA. ACORDEI , FIZ MEU DESJEJUM, E PREPAREI UM BANHO MARAVILHOSO. COM ESFOLIANTE, ÓLEO E ESSENCIAS, NO CHUVEIRO MESMO, SEM PRESSA . FIZ LIMPEZA DE PELE E COLOQUEI MASSAGEM NO CABELO. AS CRIANÇAS FORAM ACORDANDO ( ACORDEI ANTES DELES CLARO ) E O CAFÉ DELES ESTAVA NA MESA.tUDO GOSTOSO E SAUDÁVEL, PARA ELES SE ACOSTUMAREM A COMER DIREITO ( MUITO EMBORA JÁ FAÇAM ISSO NA MAIORIA DO TEMPO ) PREPAREI DEPOIS MEU LANCHE DA MANHA E ME PRESENTEEI COM UMA MASSAGEM NOS PÉS. FIZ UMA AULA DE ALONGAMENTO E DEPOIDS PILATES, TIRADO DE UMA REVISTA . PREPAREI MEU ALMOÇO, POIS O DA GALERA JKÁ ESTAVA ENGATILHADO . DEPOIS DO ALMOÇO, FIZ MINHAS UNHAS BANDAGEM, ENFIM, FOI UM DIA PARA MEMIMAR. E DECIDI PROMOVER SEMPRE UM SPA DAY , OU DAY SPA, EM MINHA CASA, PARA BRINDAR MINHAS NOVAS ATITUDES. SE VC NÃO PODE TIRAR O DIA TODO, TIRE UMA TARDE, MANHÃ OU NOITE, MAS SE PRESENTEIE! NÓS MERECEMOS, COMBINADO?
OLÁ QUERIDOS!
TD BOM COM VCS? ESPERO E DESEJO QUE SIM!
ONTEM , NA HORA DO JANTAR, ESCAPOU E CONSUMI MAIS PONTOS DO QUE A META, TUDO PQ ESTAVA CHATEADA, E DESCONTEI NA OMIDA. ALGUMAS PESSOAS, TEM POR HÁBITO, EXPRESSAR SUAS EMOÇÕES ATRAVÉS DA COMID, PRINCIPALMENTE O COMPULSIVO. DEVEMOS ENTÃO EVITAR DISPARAR E TBM DESVINCULAR ESTE GATILHO DA COMIDA A CADA CONFRONTO EMOCIONAL. PRECISAMOS ENTENDER QUE O ALIMENTO É PARA MANUNTENÇÃO DO CORPO E NÃO O NOSSO AMPARO . EM NOSSO CÉREBRO , O CONFORTO DA COMIDA, VEM DA FASE DE AMAMENTAÇÃO , POIS ERA UMA HORA , E É DE PURA TERNURA, ENTRE A MÃE E SEU FILHO , MOMENTOS DE PORTO SEGURO DA CRIANÇA. AÍ BINGO! NA INSEGURANÇA MUITO S COMEM , TENTANDO BUSCAR ESTE MESMO AFETO E CONFORTO, SUA ZONA DE SEGURANÇA. MAS NÃO É BEM ASSIM QUE PODEMOS LEVAR A NOSSA VIDA. VC PODE ME PERGUNTAR? ENTÃO PQ VC COMEU DEMAIS ONTEM? BOA! SIMPLES: EU NÃO CONSEGUI PARAR O GATILHO, QUANDO PERCEBI , ESTAV JANTANDO OUTRA VEZ E ÁVIDA POR UM DOCE...QUE NÃO COMI( AINDA BEM..RSSSS) . O QUE QERO PASSAR PARA VCS É QUE ISTO ACONTECE,MAS NÃO É POR ISSO QUE VOU JOGAR TUDO PELA JANELA . LEVANTEI HOJE COM PIQUE NOVO, ATÉ POR ENTENDER MAIS COMO ESTA DEPENDENCIA POR COMIDA FUNCIONAVA EM MINHA VIDA. DEPOIS TE CONTO!
BEIJOS VENCEDORES!OLÁ QUERIDOS!
TD BOM COM VCS? ESPERO E DESEJO QUE SIM!
ONTEM , NA HORA DO JANTAR, ESCAPOU E CONSUMI MAIS PONTOS DO QUE A META, TUDO PQ ESTAVA CHATEADA, E DESCONTEI NA OMIDA. ALGUMAS PESSOAS, TEM POR HÁBITO, EXPRESSAR SUAS EMOÇÕES ATRAVÉS DA COMID, PRINCIPALMENTE O COMPULSIVO. DEVEMOS ENTÃO EVITAR DISPARAR E TBM DESVINCULAR ESTE GATILHO DA COMIDA A CADA CONFRONTO EMOCIONAL. PRECISAMOS ENTENDER QUE O ALIMENTO É PARA MANUNTENÇÃO DO CORPO E NÃO O NOSSO AMPARO . EM NOSSO CÉREBRO , O CONFORTO DA COMIDA, VEM DA FASE DE AMAMENTAÇÃO , POIS ERA UMA HORA , E É DE PURA TERNURA, ENTRE A MÃE E SEU FILHO , MOMENTOS DE PORTO SEGURO DA CRIANÇA. AÍ BINGO! NA INSEGURANÇA MUITO S COMEM , TENTANDO BUSCAR ESTE MESMO AFETO E CONFORTO, SUA ZONA DE SEGURANÇA. MAS NÃO É BEM ASSIM QUE PODEMOS LEVAR A NOSSA VIDA. VC PODE ME PERGUNTAR? ENTÃO PQ VC COMEU DEMAIS ONTEM? BOA! SIMPLES: EU NÃO CONSEGUI PARAR O GATILHO, QUANDO PERCEBI , ESTAV JANTANDO OUTRA VEZ E ÁVIDA POR UM DOCE...QUE NÃO COMI( AINDA BEM..RSSSS) . O QUE QERO PASSAR PARA VCS É QUE ISTO ACONTECE,MAS NÃO É POR ISSO QUE VOU JOGAR TUDO PELA JANELA . LEVANTEI HOJE COM PIQUE NOVO, ATÉ POR ENTENDER MAIS COMO ESTA DEPENDENCIA POR COMIDA FUNCIONAVA EM MINHA VIDA. DEPOIS TE CONTO!
BEIJOS VENCEDORES!
TD BOM COM VCS? ESPERO E DESEJO QUE SIM!
ONTEM , NA HORA DO JANTAR, ESCAPOU E CONSUMI MAIS PONTOS DO QUE A META, TUDO PQ ESTAVA CHATEADA, E DESCONTEI NA OMIDA. ALGUMAS PESSOAS, TEM POR HÁBITO, EXPRESSAR SUAS EMOÇÕES ATRAVÉS DA COMID, PRINCIPALMENTE O COMPULSIVO. DEVEMOS ENTÃO EVITAR DISPARAR E TBM DESVINCULAR ESTE GATILHO DA COMIDA A CADA CONFRONTO EMOCIONAL. PRECISAMOS ENTENDER QUE O ALIMENTO É PARA MANUNTENÇÃO DO CORPO E NÃO O NOSSO AMPARO . EM NOSSO CÉREBRO , O CONFORTO DA COMIDA, VEM DA FASE DE AMAMENTAÇÃO , POIS ERA UMA HORA , E É DE PURA TERNURA, ENTRE A MÃE E SEU FILHO , MOMENTOS DE PORTO SEGURO DA CRIANÇA. AÍ BINGO! NA INSEGURANÇA MUITO S COMEM , TENTANDO BUSCAR ESTE MESMO AFETO E CONFORTO, SUA ZONA DE SEGURANÇA. MAS NÃO É BEM ASSIM QUE PODEMOS LEVAR A NOSSA VIDA. VC PODE ME PERGUNTAR? ENTÃO PQ VC COMEU DEMAIS ONTEM? BOA! SIMPLES: EU NÃO CONSEGUI PARAR O GATILHO, QUANDO PERCEBI , ESTAV JANTANDO OUTRA VEZ E ÁVIDA POR UM DOCE...QUE NÃO COMI( AINDA BEM..RSSSS) . O QUE QERO PASSAR PARA VCS É QUE ISTO ACONTECE,MAS NÃO É POR ISSO QUE VOU JOGAR TUDO PELA JANELA . LEVANTEI HOJE COM PIQUE NOVO, ATÉ POR ENTENDER MAIS COMO ESTA DEPENDENCIA POR COMIDA FUNCIONAVA EM MINHA VIDA. DEPOIS TE CONTO!
BEIJOS VENCEDORES!OLÁ QUERIDOS!
TD BOM COM VCS? ESPERO E DESEJO QUE SIM!
ONTEM , NA HORA DO JANTAR, ESCAPOU E CONSUMI MAIS PONTOS DO QUE A META, TUDO PQ ESTAVA CHATEADA, E DESCONTEI NA OMIDA. ALGUMAS PESSOAS, TEM POR HÁBITO, EXPRESSAR SUAS EMOÇÕES ATRAVÉS DA COMID, PRINCIPALMENTE O COMPULSIVO. DEVEMOS ENTÃO EVITAR DISPARAR E TBM DESVINCULAR ESTE GATILHO DA COMIDA A CADA CONFRONTO EMOCIONAL. PRECISAMOS ENTENDER QUE O ALIMENTO É PARA MANUNTENÇÃO DO CORPO E NÃO O NOSSO AMPARO . EM NOSSO CÉREBRO , O CONFORTO DA COMIDA, VEM DA FASE DE AMAMENTAÇÃO , POIS ERA UMA HORA , E É DE PURA TERNURA, ENTRE A MÃE E SEU FILHO , MOMENTOS DE PORTO SEGURO DA CRIANÇA. AÍ BINGO! NA INSEGURANÇA MUITO S COMEM , TENTANDO BUSCAR ESTE MESMO AFETO E CONFORTO, SUA ZONA DE SEGURANÇA. MAS NÃO É BEM ASSIM QUE PODEMOS LEVAR A NOSSA VIDA. VC PODE ME PERGUNTAR? ENTÃO PQ VC COMEU DEMAIS ONTEM? BOA! SIMPLES: EU NÃO CONSEGUI PARAR O GATILHO, QUANDO PERCEBI , ESTAV JANTANDO OUTRA VEZ E ÁVIDA POR UM DOCE...QUE NÃO COMI( AINDA BEM..RSSSS) . O QUE QERO PASSAR PARA VCS É QUE ISTO ACONTECE,MAS NÃO É POR ISSO QUE VOU JOGAR TUDO PELA JANELA . LEVANTEI HOJE COM PIQUE NOVO, ATÉ POR ENTENDER MAIS COMO ESTA DEPENDENCIA POR COMIDA FUNCIONAVA EM MINHA VIDA. DEPOIS TE CONTO!
BEIJOS VENCEDORES!
EU VOU VIVER UMA VIRA EM MINHA VIDA!!!!
É ISSO AÍ!!!!
DESDE QUE COMECEI UM PLANO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, EU TIVE A INICIATIVA DE ESCREVER E CONTAR SOBRE A VIDA DE QUEM É DIFERENTE DO QUE A SOCIEDADE DITA SER BELO, E INTERESSANTE.
EU ÑEM SEMPRE FUI GORDINHA. JÁ FUI ATLETA, DANÇAVA E NEM ME INCOMODAVA COM O MUNDO OBESO...ATÉ SER UMA.ME DEPAREI CVOM PESSOAS POUCO TOLERANTES, QUE TE JULGAM PELA APARÊNCIA, E NÃO PELO QUE VC É. JÁ PERDI EMPREGOS POR EXCESSO DE PESO E ATÉ MESMO QUASE O CASAMENTO. ME TORNEI INFELIZ , DEPRESSIVA AO ME VER ENORME ..................
LUTEI, ENGORDEI E EMAGRECI VÁRIAS VEZES ....
ME TORNEI AGRESSIVA, FRUSTRADA...
ENTRAVA EM LOJAS E LOGO VINHA A AFIRMAÇÃO: DESCULPE QUERIDA, NÃO TE SEU NÚMERO AQUI....ACOMPANHADOS DE CARAS ENOJADAS, COMO SE EU FOSSE ....SEI LÁ O QUÊ......................................
JÁ FIQUEI PRESA EM ROLETAS DE ^^ONIBUS O QUE ME ENVERGONHAVA NUITO....
JÁ CHOREI DE RAIVA EM FRENTE A TV COM 4,5 Kg DE FEIJOADA MAIS 2 LITROS DE REFRI.
DESDE QUE COMECEI UM PLANO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, EU TIVE A INICIATIVA DE ESCREVER E CONTAR SOBRE A VIDA DE QUEM É DIFERENTE DO QUE A SOCIEDADE DITA SER BELO, E INTERESSANTE.
EU ÑEM SEMPRE FUI GORDINHA. JÁ FUI ATLETA, DANÇAVA E NEM ME INCOMODAVA COM O MUNDO OBESO...ATÉ SER UMA.ME DEPAREI CVOM PESSOAS POUCO TOLERANTES, QUE TE JULGAM PELA APARÊNCIA, E NÃO PELO QUE VC É. JÁ PERDI EMPREGOS POR EXCESSO DE PESO E ATÉ MESMO QUASE O CASAMENTO. ME TORNEI INFELIZ , DEPRESSIVA AO ME VER ENORME ..................
LUTEI, ENGORDEI E EMAGRECI VÁRIAS VEZES ....
ME TORNEI AGRESSIVA, FRUSTRADA...
ENTRAVA EM LOJAS E LOGO VINHA A AFIRMAÇÃO: DESCULPE QUERIDA, NÃO TE SEU NÚMERO AQUI....ACOMPANHADOS DE CARAS ENOJADAS, COMO SE EU FOSSE ....SEI LÁ O QUÊ......................................
JÁ FIQUEI PRESA EM ROLETAS DE ^^ONIBUS O QUE ME ENVERGONHAVA NUITO....
JÁ CHOREI DE RAIVA EM FRENTE A TV COM 4,5 Kg DE FEIJOADA MAIS 2 LITROS DE REFRI.
MAS AGORA CHEEEGA!! E EU TE CONVIDO A ACOMPANHAR A MINHA HISTÓRIA E QUEM SABE, CONTAR A SUA TBM!!!
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