Cuidado Olhinhos com o que vêem
É o segundo olhar que prende suas mãos
Conforme as trevas colocam as amarras
Cuidado Pezinhos onde pisam
Pois há outros pezinhos atrás de você
Que te seguirãoÉ um lento esmaecer
Quando você se deixa levarÉ um lento esmaecer
Quando o preto e o branco se tornam cinzas
Pensamentos dominam, e escolhas são feitas
Um preço será pago quando você se deixa levar
As pessoas nunca se entregam de uma vez
É lento o esmaecer
Cuidado Orelhinhas com o que ouvem
Quando a falsidade nos leva a um compromisso
O fim está sempre próximo
Cuidado Boquinha com o que fala
Pois palavras e promessas vazias
Levam corações despedaçados a se desviar
O caminho da mente para suas mãos
É mais curto do que você imagina
Se você pensa que está firme
Você pode estar afundando
Cuidado Olhinho o que vê
Pois o Papai do Céu está olhando com amor
Cuidado Olhinho o que vê
Vóis sois o sal da terra e a luz do mundo! "
Sou serva do Altíssimo e único Deus, criador dos céus e da terra
Subirei, subirei ao Monte, não vou hesitar
Em te obedecer e oferecer no Altar
O meu filho a quem tanto desejei
Entregarei o meu amado
E com ele o meu coração
Um sacrifício duplo em adoração
Tudo o que tenho é Teu
Eu não posso negar
Subirei, ao monte da adoração
Subirei, eu já rasguei meu coração
Subirei, no monte eu vou te encontrar
Deus proverá o Cordeiro,Pois é fiel e Verdadeiro, Subirei
É o segundo olhar que prende suas mãos
Conforme as trevas colocam as amarras
Cuidado Pezinhos onde pisam
Pois há outros pezinhos atrás de você
Que te seguirãoÉ um lento esmaecer
Quando você se deixa levarÉ um lento esmaecer
Quando o preto e o branco se tornam cinzas
Pensamentos dominam, e escolhas são feitas
Um preço será pago quando você se deixa levar
As pessoas nunca se entregam de uma vez
É lento o esmaecer
Cuidado Orelhinhas com o que ouvem
Quando a falsidade nos leva a um compromisso
O fim está sempre próximo
Cuidado Boquinha com o que fala
Pois palavras e promessas vazias
Levam corações despedaçados a se desviar
O caminho da mente para suas mãos
É mais curto do que você imagina
Se você pensa que está firme
Você pode estar afundando
Cuidado Olhinho o que vê
Pois o Papai do Céu está olhando com amor
Cuidado Olhinho o que vê
Vóis sois o sal da terra e a luz do mundo! "
Sou serva do Altíssimo e único Deus, criador dos céus e da terra
Subirei, subirei ao Monte, não vou hesitar
Em te obedecer e oferecer no Altar
O meu filho a quem tanto desejei
Entregarei o meu amado
E com ele o meu coração
Um sacrifício duplo em adoração
Tudo o que tenho é Teu
Eu não posso negar
Subirei, ao monte da adoração
Subirei, eu já rasguei meu coração
Subirei, no monte eu vou te encontrar
Deus proverá o Cordeiro,Pois é fiel e Verdadeiro, Subirei
de olho galera, essa é boa!
ResponderExcluirOs alimentos gastam energia
No processo de digestão e absorção os nutrientes, há queima de calorias pelo corpo
Os macronutrientes para serem absorvidos fazem o corpo gastar energia.
Para iniciar, é necessário esclarecer quais são as situações que o corpo gasta energia. São elas:
1. Energia gasta pelo corpo em repouso, ou seja, aquela usada para a respiração, circulação sanguínea, produzir e manter os tecidos corporais, para manter a temperatura do corpo, entre outros processos orgânicos;
2. Energia gasta para realizar as atividades do dia-a-dia como andar, praticar exercícios, limpar a casa, entre outros;
3. Energia gasta para realizar a digestão, absorção e o metabolismo dos nutrientes. Para essa característica é que se dá o nome de efeito térmico dos alimentos ou termogênese.
Desses três componentes da determinação da quantidade de energia diária, o efeito térmico dos alimentos representa uma parcela pequena, cerca de 10%.
O efeito termogênico dos alimentos está relacionado ao componente deles que fornecem energia. Os nutrientes que fornecem energia são os carboidratos, proteínas e gorduras. Assim, durante o processo de digestão, absorção e metabolismo dos alimentos haverá a queima de energia, ou seja, aumento do metabolismo.
Os alimentos que contêm energia serão quebrados durante o processo de digestão e metabolizados, ou seja, formarão outras estruturas no organismo. Esse processo faz com que haja produção de calor pelo corpo, queimando, dessa maneira, calorias.
Nutrientes
As proteínas apresentam maior efeito termogênico em relação aos carboidratos e gorduras. Esse efeito tem sido atribuído à maior fabricação de proteínas e maior gasto de energia para a formação dessas novas estruturas no organismo.
Depois das proteínas, o nutriente que apresenta maior aumento do metabolismo são os carboidratos, seguidos, finalmente, pelas gorduras. Entretanto, em uma dieta normal, uma combinação desses nutrientes é ingerida, modificando o efeito termogênico que eles possuem.
Todo alimento apresenta efeito termogênico, pois serão digeridos, absorvidos e metabolizados, dando origem a novas estruturas. Para isso, energia é queimada e, daí, vem o chamado efeito termogênico do alimento.
As fibras não apresentam calorias e não são metabolizadas pelo organismo, por isso, elas não têm efeito termogênico. O aumento do metabolismo acarreta em maior queima de energia, degradação e formação de estruturas no organismo.
Horário em que há o aumento do metabolismo
O efeito termogênico do alimento tem maior efeito até uma hora após a ingestão declinando até 4 horas após. Por isso, é importante ingerir alimentos a cada 3 ou 4 horas para deixar o metabolismo mais acelerado. Incluir pequenos lanches entre as refeições principais é uma atitude saudável e que ajuda no emagrecimento.
Distribuição dos nutrientes durante o dia
Todos os nutrientes devem ser distribuídos durante o dia e não devem estar concentrados em uma determinada refeição ou horário do dia. Mantendo uma alimentação equilibrada com a quantidade calórica adequada para atingir os resultados, não haverá prejuízo da saúde, do sono ou menor disposição.
É importante ressaltar que o efeito termogênico dos alimentos tem um impacto menor na quantidade de calorias necessária por dia se comparadas com a energia necessária para manter as funções básicas do organismo bem como a utilizada para as atividades corriqueiras do dia-a-dia e para a atividade física.
espero que te seja útil amigo!!!
Encha o prato de vitamina A para controlar a gula
ResponderExcluirNutriente encontrado em alimentos alaranjados moderam o apetite
Aproveite os beneficios da vitamina A
Os últimos estudos envolvendo vitamina A têm tudo para mudar completamente o conceito de quem acha que, no máximo, ela é boa para a saúde dos olhos. É que a vitamina A acaba de ser apontada como a mais nova aliada contra a obesidade.
Estudos recentes realizados pela Universidade Federal do Rio de Janeiro apontam a relação deste nutriente com a leptina, o chamado hormônio da saciedade.
"A vitamina A pode ser encontrada em vegetais e frutas de tons alaranjados, como o mamão, laranja, abóbora e cenoura", explica a nutricionista chefe do MinhaVida, Roberta Stella. Segundo as pesquisas, a falta da vitamina A diminui a produção de leptina, causando ataques de gula.
Por outro lado, quando os níveis de vitamina A estão abaixo da necessidade do organismo, as células de gordura (adipócitos) se multiplicam com maior facilidade.
E o que é pior: elas não só aumentam de quantidade, mas também de tamanho, provocando aumento de gordura localizada no corpo.
Além de ajudar a controlar o peso, a vitamina A protege o esqueleto, os pulmões e o coração, sem falar dos olhos, claro, e do sistema imunológico.
bejks